Comprendre les calories pour les diabétiques : Suivi intelligent et nutrition équilibrée

Gérer les calories au quotidien est déjà un défi pour beaucoup. Pour les personnes atteintes de diabète, ce défi est encore plus important. Le bon équilibre calorique permet de stabiliser la glycémie, d’éviter les pics dangereux et d’améliorer la santé globale.

Grâce à des solutions intelligentes comme MyTrack.ai, il est désormais possible de suivre ses calories de manière précise et adaptée, tout en respectant les besoins liés au diabète.

Pourquoi les calories sont-elles si importantes pour les diabétiques ?

Les calories représentent l’énergie apportée par les aliments. Une gestion précise de cet apport permet :
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• D’éviter les prises de poids
• De réduire les pics glycémiques
• D’ajuster les doses d’insuline plus efficacement

Trop de calories = risque d’hyperglycémie

Un excès de calories, surtout provenant des glucides simples, peut rapidement provoquer une hausse soudaine de la glycémie.

Pas assez de calories = hypoglycémie

À l’inverse, un déficit calorique mal géré peut entraîner des baisses dangereuses du taux de sucre dans le sang.

Apports caloriques recommandés pour les personnes diabétiques

Il n’existe pas une seule recommandation universelle. L’apport calorique dépend :

• De l’âge
• Du sexe
• Du niveau d’activité physique
• Du type de diabète (type 1, type 2 ou gestationnel)
• Des objectifs personnels (perte de poids, maintien, prise de masse)

💡 Exemple : Une femme diabétique de type 2, sédentaire, peut viser 1 600 à 1 800 kcal par jour.
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Un homme actif de type 1 peut viser entre 2 000 et 2 400 kcal.

MyTrack.ai : Suivre ses calories en un clic

Avec MyTrack.ai, le suivi calorique devient automatique et intelligent.

Comment ça fonctionne ?

• Vous prenez une photo de votre repas
• L’intelligence artificielle détecte les aliments
• L’app calcule automatiquement les calories et les nutriments

Avantages d’un suivi calorique automatisé

Avantages d’un sCalories ≠ seulement glucidesuivi calorique automatisé

Les personnes diabétiques se concentrent souvent uniquement sur les glucides. Mais les protéines et les lipides jouent aussi un rôle :
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• Protéines : favorisent la satiété, soutiennent la masse musculaire
• Lipides : influencent la vitesse d’absorption du sucre
• Fibres : ralentissent la digestion → pic glycémique plus lent

💡 L’analyse complète de MyTrack.ai prend tout cela en compte dans ses calculs.

Les erreurs fréquentes à éviter

1. Sous-estimer les quantités

Un “petit” bol de céréales sucrées peut facilement dépasser 350 kcal.

2. Oublier les boissons

Un soda = +140 kcal, un smoothie = +250 kcal en moyenne.

3. Ne pas adapter les portions

L’IA de MyTrack.ai ajuste les calculs selon la taille estimée de la portion sur la photo.

Conseils pour un bon équilibre calorique

• Mangez à heures régulières
• Privilégiez les aliments à faible index glycémique
• Ne sautez pas de repas (évitez les pics inverses)
• Hydratez-vous suffisamment
• Utilisez MyTrack.ai pour garder une vue claire sur vos repas

🧠 Vous ne voulez plus compter chaque calorie à la main ?
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Résultat : Moins de stress, plus de maîtrise

Avec un bon suivi calorique :

• La génération d’insuline peut être mieux gérée
• La glycémie est plus stable
• Ne sautez pas de repas (évitez les pics inverses)Les Les objectifs santé sont atteints plus facilement
• Le stress alimentaire diminue

Foire aux questions (FAQ rapide)

Est-ce que MyTrack.ai donne aussi les glucides ?

Oui. Calories, glucides, lipides, protéines, fibres… tout est inclus.

Est-ce que je dois photographier tous mes repas ?

C’est conseillé, mais même une fois par jour suffit pour commencer à avoir un aperçu utile.

L’app est-elle gratuite ?

Oui, MyTrack.ai est disponible gratuitement sur App Store et Google Play.

🎯 Reprenez le contrôle de votre santé
Grâce à MyTrack.ai, vous pouvez suivre vos calories, mieux gérer votre diabète et rester motivé jour après jour.
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